miércoles, 12 de agosto de 2015

Cómo aumentar nuestra inteligencia para la adaptación.
  Pensar nuestros pensamientos, Es Introspección y meta-pensamiento a la idea sobre otro pensamiento o emoción. Es una facultad mental que forma la médula de la consciencia y que todos los humanos podemos practicar.
 No se puede controlar las emociones y los pensamientos, si no los conocemos (si no somos conscientes de ellos).
 Tampoco podemos cambiar nuestra conducta si no sabemos cuales son las ideas que tenemos que tendríamos que modificar.
  Por eso, la introspección es la llave para adaptarnos a las circunstancias y a los cambios.
 Estudios científicos recientes utilizando (IRM)(Imagen por Resonancia Magnética) Han podido relacionar la capacidad de introspección con la estructura cerebral, comprobando que los individuos con mayor capacidad de introspección (natural o adquirida) presentan un mayor volumen de “materia gris” en el “cortex prefrontal anterior”(justo detrás de nuestros ojos) del cerebro.
 Ya sabemos que las estructuras y los circuitos cerebrales se pueden modificar ejercitándolos. Pero ¿Cuáles serian los ejercicios que aumentarían nuestra capacidad de introspección?
 El University of Massachusetts Center for Mindfulness realizó con 16 participantes un programa de practica de mindfulness, denominado Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Al clasificar y estudiar los resultados, se halló: Los participantes indicaron que habían pasado una media de 27 minutos diarios practicando ejercicios de Mindfulness (Consciencia plena). Sus respuestas a un cuestionario revelaron significativas mejoras sobre las respuestas dadas en el cuestionario al iniciar el programa y el análisis de las imágenes por resonancia magnética encontraron un incremento de materia gris en el Hipocampo, conocido por desempeñar un papel en el aprendizaje y la memoria y en estructuras relacionadas con la Auto-consciencia, la introspección y la compasión.

jueves, 6 de agosto de 2015

INTELIGENCIA SUPONE RECIRCUITADO

 En la crisis Griega del año 2015, hemos podido abocetar dos tipos de individuos de las sociedades humanas.  Los que reclaman lo que desean y los que actúan para realizar sus deseos.
 La mente de los que reclaman está formada sólo por sus deseos, pensamientos y emociones, pero carecen de las estructuras y las experiencias que les llevan a decidir, correr riesgos y actuar.
  Este tipo de estructura mental, puede ser;
-.Permanente y total, como el empleado que ejecuta las ordenes que le vienen y no toma ninguna iniciativa en ningún aspecto de su vida y así muere.
-.Parcial, otro empleado que se toma en serio la formación de sus hijos y practica deportes en los que tiene que tomar decisiones.
-.Circunstancial, uno que ha sido empleado que por la desaparición de un familiar toma a su cargo todas las responsabilidades de una familia y de una empresa.

  Para ser inteligentes tenemos que adaptar nuestras vidas a las circunstancias y para ello hay que adaptar continuamente nuestros circuitos mentales.

lunes, 16 de febrero de 2015

Para mantener joven y operativo el cerebro: Meditar.


Desde 1970,la esperanza de vida de los hombres ha crecido en 10 años, pero desde mediados los 20 años, la materia gris del cerebro (donde se alojan los cuerpos de las neuronas) empieza a contraerse y perder peso, reduciendo la capacidad de algunas funciones cerebrales y provocando desequilibrios funcionales a mayores edades. La buena noticia es que practicar la meditación retrasa el envejecimiento del cerebro.
Siempre se había observado que aquellas personas que solían meditar con frecuencia ya fuese por un trabajo intelectual intenso en reflexión o por causas religiosas, solían “mantener la cabeza clara” durante muchos años. Ahora, investigadores de la UCLA nos lo confirman en un estudio. Comparando 50 personas que habían meditado durante años con otras 50 que no lo habían hecho, encontraron que aunque el cerebro si se había contraído en ambos grupos, lo había hecho mucho menos entre los que habían meditado durante años.

El artículo aparece en el último número de la revista “Frontiers in Psychology”. El Doctor Florian Kurth, un coautor del estudio y miembro postdoctoral del UCLA Brain Mapping Center, relata que los investigadores se quedaron muy sorprendidos por la magnitud de la diferencia.”Esperábamos pequeños y localizados efectos en algunas de las áreas [del cerebro] que se asocian a la meditación, en cambio observamos que el efecto de meditar se distribuye por todo el cerebro”.