Cómo
aumentar nuestra inteligencia para la adaptación.
Pensar
nuestros pensamientos, Es
Introspección y meta-pensamiento a la idea sobre otro pensamiento o
emoción. Es una facultad mental que forma la médula de la
consciencia y que todos los humanos podemos practicar.
No
se puede controlar las emociones y los pensamientos, si no los
conocemos (si no somos conscientes de ellos).
Tampoco
podemos cambiar nuestra conducta si no sabemos cuales son las ideas
que tenemos que tendríamos que modificar.
Por
eso, la introspección es la llave para adaptarnos a las
circunstancias y a los cambios.
Estudios
científicos recientes utilizando (IRM)(Imagen por Resonancia
Magnética) Han podido relacionar la capacidad de introspección con
la estructura cerebral, comprobando que los individuos con mayor
capacidad de introspección (natural o adquirida) presentan un mayor
volumen de “materia gris” en el “cortex prefrontal
anterior”(justo detrás de nuestros ojos) del cerebro.
Ya
sabemos que las estructuras y los circuitos cerebrales se pueden
modificar ejercitándolos. Pero ¿Cuáles
serian los ejercicios que aumentarían nuestra capacidad de
introspección?
El
University of Massachusetts Center for Mindfulness realizó
con 16 participantes un programa de practica de mindfulness,
denominado Mindfulness-Based
Stress Reduction (MBSR). Al clasificar y estudiar los resultados, se
halló: Los participantes indicaron que habían pasado una media de
27 minutos diarios practicando ejercicios de Mindfulness
(Consciencia plena). Sus respuestas a un cuestionario revelaron
significativas mejoras sobre las respuestas dadas en el cuestionario
al iniciar el programa y el análisis de las imágenes por resonancia
magnética encontraron un
incremento de materia gris
en el Hipocampo, conocido por desempeñar un papel en el aprendizaje
y la memoria y en
estructuras relacionadas con la Auto-consciencia, la introspección y
la compasión.